Beschreibung

Les effets du 5 HTP – Qu’est-ce que c’est au juste ?

Le 5-HTP (qui signifie 5-hydroxytryptophane) est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur. Il est produit à partir de l’acide aminé (les “briques des protéines”) tryptophane.

Le tryptophane est d’abord converti en 5-HTP par l’enzyme tryptophane hydroxylase et le 5-HTP est ensuite converti en sérotonine par l’enzyme L-aminoacide décarboxylase.

En tant que complément alimentaire, il peut porter plusieurs autres noms, comme extrait de griffonia, griffonia simplicifolia et oxitriptan.

Dans quels cas les effets du 5 HTP peuvent-ils être utiles ? Les suppléments de 5-HTP sont généralement pris pour traiter les symptômes et maladies suivants :

• troubles du sommeil, y compris l’insomnie
• Problèmes liés à l’humeur, comme la dépression et l’anxiété
• Maux de tête et migraines
• Obésité et excès alimentaires
• douleurs, y compris en cas de fibromyalgie et de SPM ou de trouble dysphorique prémenstruel (PMDS)
• Symptômes du TDAH
• Symptômes de la maladie de Parkinson et autres problèmes neurologiques
• Symptômes de sevrage de l’alcool
• Trouble affectif saisonnier

5 Effet du HTP – Avantages et utilisation

Comment l’action du 5 HTP se produit-elle dans votre corps ? Il agit principalement en augmentant la synthèse de la sérotonine, un “neurotransmetteur du bien-être”. Pour cette raison, il peut avoir des effets potentiellement positifs sur l’humeur, le niveau d’énergie, la motivation, l’appétit, le sommeil et le fonctionnement du système nerveux.

La sérotonine elle-même ne peut pas être prise sous forme de compléments alimentaires car elle ne peut pas traverser la barrière hémato-encéphalique, mais la prise de 5-HTP ou l’effet 5 HTP est un moyen de fournir des ressources à l’organisme pour qu’il en produise davantage lui-même.

Voici quelques-uns des principaux avantages et utilisations du 5-HTP :

1. gestion du stress

Les neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine ou la mélatonine sont nécessaires pour transmettre des informations importantes entre les synapses du cerveau. Pour que ces neurotransmetteurs puissent être produits, nous avons besoin de l’acide aminé L-tryptophane ou 5-HTP.

Le 5-HTP agit sur le cerveau et le système nerveux central en augmentant la production de sérotonine. La sérotonine peut influencer le sommeil, l’appétit, la libido et la perception de la douleur.

Bien que les effets du 5 HTP n’aident pas tout le monde, il existe des preuves que les suppléments de 5 HTP peuvent aider certaines personnes à réduire les sentiments de stress, la dépression, les symptômes d’anxiété et les attaques de panique.

Quel est l’effet du 5 HTP par rapport aux médicaments ISRS (utilisés pour traiter les symptômes d’anxiété/de dépression) ? Les ISRS n’agissent pas en augmentant la production de sérotonine, mais en préservant la sérotonine déjà présente dans le cerveau, en empêchant la dégradation enzymatique de la sérotonine synaptique. Cependant, le 5-HTP peut éventuellement aider le cerveau à produire plus de sérotonine.

Les médecins recommandent souvent à leurs patients d’utiliser le 5-HTP avec d’autres substances ou médicaments antidépresseurs pour obtenir un effet supplémentaire. L’effet du 5 HTP peut également être utile pour les personnes souffrant de dépression et qui sont résistantes aux ISRS.

2. la qualité du sommeil

Le 5-HTP n’agit pas comme les médicaments somnifères, qui peuvent vous rendre très somnolent, mais il peut vous aider à vous sentir plus détendu, ce qui vous permet de vous endormir plus facilement.

Il a été démontré que l’effet du 5 HTP est particulièrement efficace contre l’insomnie lorsqu’il est pris avec du GABA et de la racine de valériane, qui ont également un effet calmant. Cette combinaison peut réduire le temps nécessaire à l’endormissement.

Il peut vous aider à mieux dormir en transformant la sérotonine en mélatonine, une hormone importante pour la régulation de votre rythme circadien (votre “horloge interne”).

3. soulagement de la douleur ?

Certaines études ont trouvé des preuves que le 5-HTP, à une dose d’au moins 3 x 100 milligrammes par jour, peut aider à réduire un certain nombre de symptômes de la fibromyalgie, tels que la douleur, la tension, l’anxiété, la fatigue et la raideur. Dans une étude, une amélioration clinique “raisonnable” a été observée chez près de 50 pour cent des patients pendant la période de traitement.

La prise doit durer au moins plusieurs semaines ou mois pour obtenir les meilleurs bénéfices.

L’effet du 5 HTP peut éventuellement aussi soulager les symptômes de la migraine. La migraine est une autre maladie dont on pense qu’elle pourrait être déclenchée par les niveaux de sérotonine. Une étude a révélé que la supplémentation entraînait une amélioration significative chez 71% des participants traités au 5 HTP.

4. poids

Certaines études ont montré que l’effet du 5 HTP peut favoriser la perte de poids en augmentant la sensation de satiété et en réduisant l’appétit et l’apport calorique chez les adultes en surpoids.

Une étude dans laquelle les participants ont pris 750 milligrammes de 5-HTP pendant deux semaines a révélé que la supplémentation avait permis aux participants de manger moins (surtout des glucides) et de perdre un peu de poids.