Beschreibung
Die 5 HTP Wirkung – Was ist das überhaupt?
5-HTP (steht für 5-Hydroxytryptophan) ist eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin. Es wird aus der Aminosäure (den „Bausteinen der Proteine”) Tryptophan hergestellt.
Tryptophan wird zunächst über das Enzym Tryptophanhydroxylase in 5-HTP umgewandelt und 5-HTP wird dann über das Enzym L-Aminosäure Decarboxylase in Serotonin umgewandelt.
Es kann als Nahrungsergänzungsmittel mehrere andere Namen haben, wie z.B. Griffonia-Extrakt, Griffonia simplicifolia und Oxitriptan.
Wofür kann die 5 HTP Wirkung nützlich sein? 5-HTP-Präparate werden meistens eingenommen, um folgende Symptome und Krankheiten zu behandeln:
- Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit
- Stimmungsbezogene Probleme, wie Depression und Angstzustände
- Kopfschmerzen und Migräne
- Fettleibigkeit und Überessen
- Schmerzen, auch bei Fibromyalgie und PMS oder Prämenstrueller Dysphorischer Störung (PMDS)
- ADHS-Symptome
- Symptome der Parkinson-Krankheit und andere neurologische Probleme
- Alkohol-Entzugserscheinungen
- Saisonale affektive Störung
5 HTP Wirkung – Nutzen & Verwendung
Wie erfolgt die 5 HTP Wirkung in deinem Körper? Es wirkt hauptsächlich durch die Erhöhung der Synthese von Serotonin, einem „Wohlfühl-Neurotransmitter“. Aus diesem Grund kann es potenziell positive Auswirkungen auf die Stimmung, das Energieniveau, die Motivation, den Appetit, den Schlaf und die Funktion des Nervensystems haben.
Serotonin selbst kann nicht in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, weil es die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden kann, aber die Einnahme von 5-HTP bzw. die 5 HTP Wirkung ist eine Möglichkeit, den Körper mit Ressourcen zu versorgen, um selbst mehr davon herzustellen.
Hier sind einige der wichtigsten Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten von 5-HTP:
1. Stressbewältigung
Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin oder Melatonin werden benötigt, um wichtige Informationen zwischen den Synapsen im Gehirn zu übertragen. Damit diese Botenstoffe gebildet werden können, sind wir auf die Aminosäure L-Tryptophan beziehungsweise 5-HTP angewiesen.
5-HTP wirkt im Gehirn und im zentralen Nervensystem, indem es die Produktion von Serotonin erhöht. Serotonin kann Schlaf, Appetit, Libido und Schmerzempfinden beeinflussen.
Die 5 HTP Wirkung hilft zwar nicht bei jedem Menschen, aber es gibt Hinweise darauf, dass 5-HTP-Supplements bei einigen Menschen helfen können, Stressgefühle, Depressionen, Angstsymptome und Panikattacken zu verringern.
Wie gestaltet sich die 5 HTP Wirkung im Vergleich zu SSRI-Medikamenten (die zur Behandlung von Angstzuständen/Depressionssymptomen eingesetzt werden)? SSRIs wirken nicht, indem sie die Serotoninproduktion erhöhen, sondern indem sie das Serotonin konservieren, das sich bereits im Gehirn befindet, indem sie den enzymatischen Abbau von synaptischem Serotonin verhindern. 5-HTP kann dem Gehirn möglicherweise aber auch helfen mehr Serotonin zu produzieren.
Ärzte empfehlen ihren Patienten oft 5-HTP zusammen mit anderen antidepressiven Substanzen oder Medikamenten für eine zusätzliche Wirkung zu verwenden. Die 5 HTP Wirkung kann auch für Menschen mit Depressionen nützlich sein, die resistent gegen SSRIs sind.
2. Schlafqualiität
5-HTP wirkt nicht wie schlaffördernde Medikamente, die dich sehr schläfrig machen können, aber es kann dir helfen, dich entspannter zu fühlen, wodurch du leichter einschlafen kannst.
Es hat sich herausgestellt, dass die 5 HTP Wirkung besonders gut gegen Schlaflosigkeit funktioniert, wenn es zusammen mit GABA und Baldrianwurzel eingenommen wird, die ebenfalls eine beruhigende Wirkung haben. Diese Kombination kann die Zeit verringern, die du zum Einschlafen benötigst.
Es kann für einen besseren Schlaf sorgen, durch die Umwandlung von Serotonin in Melatonin, ein Hormon, das wichtig für die Regulierung deines zirkadianen Rhythmus (deine „innere Uhr“) ist.
3. Schmerzlinderung?
Einige Studien haben Beweise gefunden, dass 5-HTP, in einer Dosis von mindestens 3 x 100 Milligramm pro Tag, helfen kann, eine Reihe von Fibromyalgiesymptomen, wie Schmerzen, Verspannungen, Angstzustände, Müdigkeit und Steifheit zu verringern. In einer Studie konnte eine „angemessene” klinische Verbesserung bei fast 50 Prozent der Patienten während der Behandlungszeit beobachtet werden.
Die Einnahme sollte mindestens mehrere Wochen oder Monate andauern, um den größten Nutzen zu erzielen.
Die 5 HTP Wirkung kann möglicherweise auch Migräne-Symptome lindern. Migräne ist eine weitere Erkrankung, von der man annimmt, dass sie möglicherweise durch den Serotoninspiegel ausgelöst wird. Eine Studie fand heraus, dass die Supplementierung zu einer signifikanten Verbesserung bei 71 Prozent der Teilnehmer führte, die mit 5-HTP behandelt wurden.
4. Gewicht
Manche Studien haben gezeigt, dass die 5 HTP Wirkung die Gewichtsabnahme fördern kann, indem es das Sättigungsgefühl erhöht und den Appetit und die Kalorienaufnahme bei übergewichtigen Erwachsenen verringert.
Eine Studie, bei der die Teilnehmer zwei Wochen lang 750 Milligramm 5-HTP einnahmen, fand heraus, dass die Teilnehmer durch die Supplementierung weniger gegessen haben (vor allem Kohlenhydraten) und etwas Gewicht verloren haben.
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