Ashwagandha Wurzelpulver

Beschreibung

Anwendung

Unser indisches Ashwagandha-Wurzel-Pulver wird aus wild gesammelten Wurzeln hergestellt, die nach der Trocknung pulverisiert und sorgfältig verpackt werden. Der Geschmack ist typisch für Ashwagandha etwas bitter – bitter ist ja bekanntlich gesund –  lässt sich aber mit Wasser, Milch oder pflanzlichen Alternativen gut mischen und ist somit nahezu angenehm. Falls Du Dich damit nicht zufrieden geben möchtest, dann sei Dir gesagt, dass es sich auch hervorragend als Gewürz, für Tee oder als würzige Zutat in Smoothies und „Mond-Milch“ eignet. Das Trendgetränk „Mondmilch“ kannst Du Dir zuhause zaubern.

Rezept für Moonmilk

Erst 250 ml Pflanzenmilch deiner Wahl im Topf erwärmen. Anschließend 1 TL Süßung deiner Wahl ( Xylit, Glycin, Honig, Agavendicksaft?) und das Mark einer halben Vanilleschote einrühren. Dazu noch 1 Prise Zimt, 1 Prise Muskatnuss und einen gestrichenen Teelöffel Ashwagandha dazugeben. Gut verrühren, genießen und entspannen. Perfekt für den Abend! Moringa- und Maca-Pulver sind tolle Ergänzungen für deine Drinks.
Verzehrempfehlung: Täglich 3 g (1/2 Teelöffel) mit viel Wasser einnehmen. Die tägliche Dosis sollte nicht überschritten werden.

Eine Story die im alten Indien begann

Der wissenschaftliche Name Ashwagandhas lautet Withania somnifera,  die Pflanze ist auch als Schlafbeere, indischer Ginseng oder Winterkirsche bekannt. Ursprünglich aus Indien, Afrika und dem Mittelmeerraum stammend wird sie seit über 3000 Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet. Der uns geläufigste Name – nämlich „Ashwagandha“, kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Geruch des Pferdes“. Das ist aus mehreren Gründen so, zum einen ist der Wurzelgeruch recht intensiv, zum anderen ist es eine Anspielung auf die Kraft der Tiere.  Es wurde nicht nur die körperliche Ausdauer und Stärke des Pferdes gemeint, sondern auch die „sexuelle Kraft“.

Pferde gelten in vielen Kulturen als Symbol für Stärke, Ausdauer und, na ja, auch für eine gewisse „männliche“ Energie. Die Verbindung zwischen Ashwagandha und dieser „kreativen“ Energie wurde schnell deutlich. Die Pflanze wurde als ein natürliches Aphrodisiakum angesehen, das nicht nur bei Müdigkeit und Erschöpfung hilft, sondern auch die „Zeugungskraft“ stärkt – eine Anspielung auf die Fruchtbarkeit und die sexuelle Vitalität, denn nicht nur Verlangen und Ausdauer, selbst die Zeugungskraft soll durch die legendäre Pflanze zunehmen. Vielleicht hatten die alten Heiler auch den Eindruck, dass Ashwagandha die Männer besonders „auf Touren“ bringt, ähnlich wie ein Pferd, das unermüdlich durch die Welt galoppiert.

Einige klinische Studien konnten eine Erhöhung der Spermienanzahl und Testosteronwerte bestätigen.

Fahr mal einen Gang runter!

Ashwagandha ist ein starkes Adaptogen. Adaptogene sind biologisch aktive Stoffe, die den Körper in der eigenen Funktion unterstützen und helfen sollen, sich erhöhten körperlichen und emotionalen Stresssituationen anzupassen (engl. to adapt, sich anpassen). Andere Adaptogene helfen dabei sich an höhere Belastungszustände anpassen zu können, Ashwagandha hilft dem Körper hingegen dabei runterzufahren und sich zu entspannen. Die Pflanze kann somit übermäßige Stressreaktionen des Körpers abpuffern. Die Widerstandskraft gegenüber physischen, emotionalen und mentalen Belastungen könnte somit gestärkt werden.

Ashwagandha und die Nerven

Die Pflanze hat nachweislich eine beruhigende Wirkung auf den Körper und Geist. Sie senkt den Cortisolspiegel, also das Stresshormon, und wirkt entspannend auf das Nervensystem, ohne eine starke Sedierung hervorzurufen. Studien belegen zudem, dass sie zur Linderung von Angstzuständen und leichten Depressionen beitragen kann. Darüber hinaus zeigt sich eine positive Wirkung bei Stresssymptomen und innerer Unruhe. Besonders Menschen mit generalisierten Angststörungen (GAD) könnten von ihren beruhigenden Eigenschaften profitieren.

Wirkung auf einen gesunden Schlaf

Die Pflanze unterstützt einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus und trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei, ohne am Morgen ein Gefühl der Benommenheit zu verursachen.  Auch tiefere Schlafphasen sollen somit möglich werden, der Schlaf im Allgemeinen soll erholsamer und tiefer werden. Sie kann besonders hilfreich bei Schlaflosigkeit (Insomnie) sein und so zu einem erholsameren Schlaf beitragen. Für eine optimale Wirkung wird empfohlen, sie etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Vorteile für Sportler

Das denkt man vielleicht nicht, weil man ja eher an Entspannung und Schlaf denkt, aber es ist schon logisch, dass die Pflanze auch dabei helfen kann, deine körperliche Leistungsfähigkeit auf das nächste Level zu bringen. Klar, durch tiefere Entspannungsphasen, unterstützt sie den Kraftaufbau und fördert die Muskelregeneration, sodass du nach intensiven Workouts schneller wieder fit bist. Studien zeigen, dass sie sowohl die Muskelmasse als auch die Muskelkraft steigern kann – ein echter Gamechanger für alle, die ihre sportlichen Ziele erreichen wollen. Die Pflanze hilft auch, Trainingsstress und Muskelermüdung zu reduzieren, sodass man länger durchhalten kann, ohne dass die Muskeln frühzeitig schlapp machen. Ein weiterer Vorteil ist die verbesserte Sauerstoffversorgung der Muskeln, was nicht nur die Ausdauer steigert, sondern auch die Gesamtleistung optimiert.

Kognitive Funktion & Gehirngesundheit

Ashwagandha hilft, die Konzentration zu steigern, sorgt für geistige Klarheit und kann das Gedächtnis sowie die Lernfähigkeit verbessern – perfekt für lange Arbeitstage, intensives Lernen oder kreative Projekte. Es schützt dabei das Gehirn vor oxidativem Stress, der eine Rolle beim Alterungsprozess und bei kognitiven Einschränkungen spielt. Studien zeigen, dass besonders ältere Menschen von der Verbesserung der kognitiven Funktionen profitieren könnten. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass sie sogar bei neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer unterstützend wirken könnte.

Unterstützung des endokrinen Systems

Auch die hormonelle Balance profitiert womöglich von der Einnahme. Denn die Pflanze hilft, den Cortisolspiegel zu regulieren – das Stresshormon, das in stressigen Zeiten oft aus dem Gleichgewicht gerät – und unterstützt so die Funktion der Nebennieren. Bei Männern kann sie gesunde Testosteronwerte fördern und sogar die Fruchtbarkeit sowie die Spermienqualität verbessern, was sie zu einem wertvollen Verbündeten für die männliche Gesundheit macht. Bei Frauen wirkt sie ausgleichend auf das hormonelle Gleichgewicht und kann bei den lästigen Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS) und der Menopause Linderung verschaffen. Diese Pflanze sorgt also dafür, dass das endokrine System im Einklang bleibt und der Körper in stressigen oder hormonellen Umstellungen gut funktioniert.

Hinweis: Die Wirkung von Ashwagandha kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Bitte konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt oder Heilpraktiker, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit oder der Einnahme von Medikamenten. Nicht geeignet für Kinder. Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bei gesundheitlichen Beschwerden suchen Sie bitte einen Facharzt auf.