Science for Health – Multi

Warum Pulver und nicht Kapseln

Die meisten Multipräparate sind Kapseln oder Tabletten. Das hat einen simplen Grund: Es ist einfacher. Es hat aber zwei Nachteile, die im Alltag zählen.

Der erste ist der Platz. In eine Kapsel passt kaum mehr als ein Gramm. Wer 26 Nährstoffe in Mengen unterbringen will, die tatsächlich ins Gewicht fallen, braucht drei, vier oder sechs Kapseln täglich – oder er dosiert alles so niedrig, dass es in eine passt. Genau das ist der Grund, warum so viele Multivitamine bei jedem einzelnen Nährstoff knapp über der Nachweisgrenze liegen.

Der zweite ist die Dosierung. Eine Kapsel ist eine feste Einheit. Man kann sie nehmen oder nicht nehmen, aber man kann sie nicht halbieren. Ein Pulver dagegen lässt sich löffeln – ein halber Löffel, ein ganzer, zwei. Dadurch kann dasselbe Produkt einen 90-Kilo-Erwachsenen und ein Schulkind versorgen, ohne dass man zwei verschiedene Präparate im Schrank braucht.

Der Preis dafür: Man muss es trinken. Und da fängt das eigentliche Problem an – denn ein Pulver mit 26 Mikronährstoffen schmeckt von Natur aus nach nichts Gutem. B-Vitamine sind bitter, Mineralsalze metallisch, Vitamin E fettig. Deshalb greifen die meisten Hersteller zu Aromen und Süßstoffen. Hier wurde ein anderer Weg gewählt: echte Frucht- und Pflanzenpulver in relevanten Mengen und Mönchsfrucht als Süße. Und weil kein einzelner Geschmack allen passt, gibt es vier davon.

Die Formen, nicht nur die Mengen

Ein Satz, der auf Etiketten selten steht: Ob ein Nährstoff wirkt, hängt weniger davon ab, wie viel drin ist, als davon, in welcher Verbindung er vorliegt. Ein paar Beispiele aus dieser Rezeptur.

Folat als Calcium-L-5-Methyltetrahydrofolat. Folsäure – die Standardform in fast allen Präparaten – ist ein synthetisches Molekül, das der Körper in mehreren Schritten in seine aktive Form umwandeln muss. Der letzte dieser Schritte hängt von einem Enzym namens MTHFR ab, und genau dort gibt es sehr häufige genetische Varianten, die dessen Aktivität deutlich senken. 5-MTHF ist bereits die Form, die am Ende dieser Kette steht. Der Umwandlungsschritt entfällt.

B12 als Methylcobalamin. Die verbreitete Alternative ist Cyanocobalamin – stabiler, billiger, und mit einem Cyanid-Rest, den der Körper abspalten und ausscheiden muss. Methylcobalamin ist eine der beiden Formen, in denen B12 im menschlichen Stoffwechsel tatsächlich arbeitet.

B6 als Pyridoxal-5-phosphat, B2 als Riboflavin-5-phosphat. Die Phosphatformen sind die coenzymatisch aktiven Varianten. Die günstigeren Hydrochlorid-Formen müssen erst in der Leber phosphoryliert werden.

Vitamin K2 als Menachinon-7. Vitamin K gibt es als K1 aus Blattgemüse und als K2 in verschiedenen Menachinonen. MK-7, gewonnen aus Fermentation, hat eine Halbwertszeit von rund drei Tagen – deutlich länger als MK-4, das nach wenigen Stunden weitgehend verschwunden ist. Eine tägliche Gabe baut damit einen konstanten Spiegel auf.

Vitamin E als vollständige Mischung. Vitamin E ist kein einzelner Stoff, sondern eine Familie aus acht: vier Tocopherole (alpha, beta, gamma, delta) und vier Tocotrienole. Die allermeisten Präparate enthalten nur synthetisches all-rac-alpha-Tocopherol – ein Gemisch aus acht Stereoisomeren, von denen der Körper nur eines vollständig verwertet, und das in hohen Mengen die anderen Vitamin-E-Formen aus dem Gewebe verdrängen kann. Hier ist die natürliche, vollständige Mischung aus pflanzlicher Extraktion enthalten.

Mineralstoffe in Chelat- und Salzformen mit guter Verträglichkeit. Zink als Bisglycinat, Kupfer und Mangan als Gluconate, Chrom als Picolinat, Eisen als Saccharat. Und Magnesium als L-Lactat statt als Citrat oder Oxid – eine Entscheidung, die vor allem den Darm betrifft: Magnesiumverbindungen wirken je nach Form unterschiedlich stark osmotisch, und Lactat gehört zu den milderen.

Vier Geschmacksrichtungen – und was jeweils dahintersteckt

Die Nährstoffzusammensetzung ist bei allen Varianten identisch. Was sich unterscheidet, ist das Trägerpulver, das den Geschmack macht – und das nebenbei selbst etwas mitbringt.

Wildheidelbeere (15 % Wildheidelbeerpulver) Mild-fruchtig, mit zurückhaltender natürlicher Süße, deutlich weniger süß als ein Fruchtsaft. Wildheidelbeere ist nicht dasselbe wie Kulturheidelbeere: Vaccinium myrtillus ist innen durchgehend dunkelviolett gefärbt, während die großfruchtige Kulturblaubeere ein helles Fruchtfleisch hat. Der Farbstoff sind Anthocyane – und die Wildform enthält davon ein Vielfaches. Sie färbt Milch und Joghurt kräftig lila, was besonders bei Kindern gut ankommt.

Kakao (32 % fettarmes Kakaopulver) Fein-schokoladig und deutlich weniger süß als Fertigkakao. Mit fast einem Drittel Kakaoanteil ist das die gehaltvollste Variante – entsprechend ist auch der Dosierlöffel hier am schwersten. Kakao bringt Flavanole mit, dieselbe Substanzgruppe, die dunkle Schokolade bitter macht. Funktioniert warm besonders gut.

Zitrone (12 % Zitronensaftpulver) Frisch und leicht säuerlich, die leichteste der vier. In Sprudelwasser ergibt sie ein erfrischendes Sommergetränk – in den Rückmeldungen taucht sie häufig als Favorit für heiße Tage auf und wird von Kindern gut angenommen.

Mango-Vanille (26 % Mangopulver, 0,5 % Vanillepulver) Die fruchtig-süßeste Variante, mit einer weichen Vanillenote im Hintergrund. Ein Hinweis aus der Praxis: Mit weniger Flüssigkeit angerührt kommt sie besser zur Geltung als stark verdünnt.

Nicht sicher, welche? Die Sachets in Probiergröße gibt es genau dafür – besonders sinnvoll, wenn im Haushalt mehrere Personen mittrinken sollen.

Mönchsfrucht statt Süßstoff

Die Süße stammt aus konzentrierter Mönchsfruchtinfusion. Die Mönchsfrucht – botanisch Siraitia grosvenorii, chinesisch luóhàn guǒ – wächst in den subtropischen Bergen von Guangxi und wird dort seit dem 13. Jahrhundert kultiviert. Ihren Namen verdankt sie den buddhistischen Mönchen, die sie anbauten; „Luo Han” bezeichnet einen Arhat, einen Erleuchteten.

Süß ist sie nicht durch Zucker, sondern durch Mogroside – Verbindungen, die um ein Vielfaches süßer schmecken als Saccharose, ohne Blutzucker oder Ketose zu beeinflussen. Gegenüber Stevia hat sie den praktischen Vorteil, dass ihr der metallisch-bittere Nachgeschmack fehlt, den viele an Steviolglycosiden stört. Und gegenüber Zuckeralkoholen wie Erythrit oder Xylit den, dass sie in den hier verwendeten kleinen Mengen keine osmotische Wirkung im Darm entfaltet.

Was das für den Alltag heißt

Ein Multipräparat ist am Ende so gut wie seine Anwendungsquote. Wer täglich sechs Kapseln nehmen soll, nimmt sie irgendwann nicht mehr. Ein Getränk zum Frühstück ist eine Gewohnheit, die sich hält – und in einem Haushalt mit Kindern ist ein Kakao oder ein Zitronengetränk der kürzere Weg als eine Diskussion über Tabletten.

Das Pulver löst sich in Wasser, Milch oder Pflanzendrink und lässt sich ebenso in Joghurt, Müsli, Quark, Smoothies oder Overnight Oats einrühren. Warm zubereitet gilt eine Grenze: nicht über 50 °C, damit die hitzeempfindlichen Vitamine erhalten bleiben. Und weil das Pulver einfriert, ohne zu verklumpen, funktioniert es auch als Wassereis am Stiel – in Haushalten mit Kindern eine der beliebtesten Varianten.

Nährstoffgehalte

Die Nährstoffmengen sind bei allen vier Varianten identisch. Unterschiedlich ist nur das Gewicht eines Dosierlöffels, weil die Trägerpulver verschieden dicht sind.

Vitamine

Mineralstoffe & Spurenelemente

* Basisverzehr · ** bei individuellem Mehrbedarf NRV = Nährstoffbezugswert nach VO (EU) Nr. 1169/2011. „–” = kein NRV festgelegt.

Gewicht eines gestrichenen Dosierlöffels

Zutatenlisten – alle vier Varianten

Multi Wildheidelbeere

Magnesium-L-Lactat, Kaliumcitrat, Wildheidelbeerpulver (15 %), Methylsulfonylmethan, Natrium-L-Ascorbat, natürliche gemischte Tocopherole und Tocotrienole, Niacinamid, Zinkbisglycinat, Mangangluconat, Eisensaccharat, konzentrierte Mönchsfruchtinfusion, Monomethylsilantriol, Calcium-D-Pantothenat, Thiamin-HCl, Pyridoxal-5-phosphat, Natriumtetraborat, Riboflavin-5-phosphat, Kupfergluconat, Retinylacetat, Chrompicolinat, Calcium-L-5-Methyltetrahydrofolat, Kaliumiodid, Menachinon-7, Natriummolybdat, Natriumselenit, D-Biotin, Methylcobalamin, Cholecalciferol

Multi Kakao

Fettarmes Kakaopulver (32 %), Magnesium-L-Lactat, Kaliumcitrat, Methylsulfonylmethan, Natrium-L-Ascorbat, natürliche gemischte Tocopherole und Tocotrienole, Niacinamid, Zinkbisglycinat, Mangangluconat, Eisensaccharat, konzentrierte Mönchsfruchtinfusion, Monomethylsilantriol, Calcium-D-Pantothenat, Thiamin-HCl, Pyridoxal-5-phosphat, Natriumtetraborat, Riboflavin-5-phosphat, Kupfergluconat, Retinylacetat, Chrompicolinat, Calcium-L-5-Methyltetrahydrofolat, Kaliumiodid, Menachinon-7, Natriummolybdat, Natriumselenit, D-Biotin, Methylcobalamin, Cholecalciferol

Multi Zitrone

Magnesium-L-Lactat, Kaliumcitrat, Zitronensaftpulver (12 %), Methylsulfonylmethan, Natrium-L-Ascorbat, natürliche gemischte Tocopherole und Tocotrienole, Niacinamid, Zinkbisglycinat, Mangangluconat, Eisensaccharat, konzentrierte Mönchsfruchtinfusion, Monomethylsilantriol, Calcium-D-Pantothenat, Thiamin-HCl, Pyridoxal-5-phosphat, Natriumtetraborat, Riboflavin-5-phosphat, Kupfergluconat, Retinylacetat, Chrompicolinat, Calcium-L-5-Methyltetrahydrofolat, Kaliumiodid, Menachinon-7, Natriummolybdat, Natriumselenit, D-Biotin, Methylcobalamin, Cholecalciferol

Multi Mango-Vanille

Magnesium-L-Lactat, Mangopulver (26 %), Kaliumcitrat, Methylsulfonylmethan, Natrium-L-Ascorbat, natürliche gemischte Tocopherole und Tocotrienole, Niacinamid, Zinkbisglycinat, Mangangluconat, Eisensaccharat, konzentrierte Mönchsfruchtinfusion, Monomethylsilantriol, Vanillepulver (0,5 %), Calcium-D-Pantothenat, Thiamin-HCl, Pyridoxal-5-phosphat, Natriumtetraborat, Riboflavin-5-phosphat, Kupfergluconat, Retinylacetat, Chrompicolinat, Calcium-L-5-Methyltetrahydrofolat, Kaliumiodid, Menachinon-7, Natriummolybdat, Natriumselenit, D-Biotin, Methylcobalamin, Cholecalciferol

Verzehrempfehlung & Anwendung

Basisverzehr: 1 × täglich 1 gestrichener Dosierlöffel in 200 ml Wasser, Milch oder Pflanzendrink einrühren und zu einer Mahlzeit trinken.

Bei individuellem Mehrbedarf: 2 × täglich 1 gestrichener Dosierlöffel.

Diese Mengen beziehen sich auf Erwachsene mit etwa 75 kg Körpergewicht. Für Kinder und Personen mit abweichendem Körpergewicht gilt: 1/5 der Menge pro 15 kg Körpergewicht.

Bitte beachten: Wegen der hohen Gehalte an Vitamin D, Vitamin A, Iod und Selen empfehlen wir, die Anwendung bei Kindern, in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei bestehenden Schilddrüsenerkrankungen vorab ärztlich abzuklären. Das gilt besonders für die erhöhte Dosierung. Die angegebene Verzehrmenge nicht überschreiten.

Praktische Tipps

• Lässt sich auch in Joghurt, Quark, Smoothies, Säfte, Müsli oder Overnight Oats einrühren.
• Als warmes Getränk möglich – die Flüssigkeit sollte 50 °C nicht überschreiten.
• Lässt sich einfrieren, etwa als Eis am Stiel.
• Kakao funktioniert warm besonders gut, Zitrone kalt in Sprudelwasser.
• Am besten frisch anrühren; längeres Stehenlassen verändert Farbe und Geschmack.
• Zu Beginn niedriger einsteigen und langsam steigern. Magnesiumverbindungen können den Stuhlgang verändern, solange man sie nicht gewohnt ist. Einnahme direkt zur Mahlzeit hilft.

Aufbewahrung Trocken, bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern lagern. Vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Nach dem Öffnen gut verschlossen halten.

Pflichthinweis Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.

Verträglichkeit & Allergene

Allgemein

• Keine glutenhaltigen Zutaten verwendet (nicht auf Glutenfreiheit analysiert)
• Keine laktosehaltigen Zutaten
• Vegan
• Ohne Aromen, Farb- und Konservierungsstoffe

Bei Histamin-Unverträglichkeit

Bei Fructose-Unverträglichkeit

Bei allen Varianten ist die Fructosemenge pro Portion gering. Bei bekannter Unverträglichkeit langsam an die eigene Toleranz herantasten.

Bei ketogener oder kohlenhydratarmer Ernährung Alle vier Varianten sind grundsätzlich geeignet – der Kohlenhydratgehalt pro Portion ist gering, und Mönchsfrucht beeinflusst weder Blutzucker noch Ketose.

Was die Nährstoffe im Körper tun

Alle folgenden Angaben sind in der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angaben nach VO (EU) Nr. 432/2012.

Immunsystem Vitamin B6, Folat, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin D, Zink, Kupfer, Eisen und Selen tragen jeweils zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C trägt zusätzlich dazu bei, die normale Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung aufrechtzuerhalten.

Müdigkeit und Energie Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Folat, Vitamin B12, Vitamin C, Magnesium und Eisen tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Zu einem normalen Energiestoffwechsel tragen Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Biotin, Vitamin B12, Vitamin C, Magnesium, Kupfer, Eisen, Iod, Mangan und Chrom bei.

Zellschutz und Zellteilung Riboflavin, Vitamin C, Vitamin E, Zink, Kupfer, Selen und Mangan tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin B6, Folat und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Folat, Vitamin B12, Magnesium, Zink und Eisen haben eine Funktion bei der Zellteilung, Vitamin A eine Funktion bei der Zellspezialisierung. Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese bei.

Blut und Blutgefäße Folat trägt zur normalen Blutbildung bei, Vitamin B6 und Vitamin B12 zur normalen Bildung roter Blutkörperchen, Riboflavin zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen. Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin sowie zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei.

Knochen, Muskeln und Bindegewebe Vitamin D, Vitamin K, Magnesium, Zink und Mangan tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Knorpel- und Knochenfunktion bei. Vitamin D und Magnesium tragen zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei, Kalium ebenfalls. Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei, Kupfer zur Erhaltung von normalem Bindegewebe.

Haut, Haare, Nägel und Sehkraft Riboflavin, Niacin, Biotin, Vitamin A, Zink und Iod tragen zur Erhaltung normaler Haut bei; Riboflavin, Niacin, Biotin und Vitamin A zusätzlich zur Erhaltung normaler Schleimhäute. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei, Zink und Selen zur Erhaltung normaler Nägel. Kupfer trägt zu einer normalen Pigmentierung von Haut und Haaren bei. Riboflavin, Vitamin A und Zink tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.

Nervensystem und Psyche Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Biotin, Vitamin B12, Vitamin C, Magnesium, Kalium, Kupfer und Iod tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Zu einer normalen psychischen Funktion tragen Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Biotin, Folat, Vitamin B12, Vitamin C und Magnesium bei. Zink, Eisen und Iod tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei, Pantothensäure zu einer normalen geistigen Leistung.

Zähne Vitamin D und Magnesium tragen zur Erhaltung normaler Zähne bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion des Zahnfleisches und der Zähne bei.

Schilddrüse und Hormone Iod trägt zur normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei, Selen ebenfalls zu einer normalen Schilddrüsenfunktion. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei.

Blutzucker und Stoffwechsel Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei und, zusammen mit Zink und Biotin, zu einem normalen Stoffwechsel der Makronährstoffe. Thiamin und Zink tragen zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel bei, Zink zusätzlich zu einem normalen Fettsäure-Stoffwechsel. Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glykogen-Stoffwechsel sowie zu einer normalen Cystein-Synthese bei, Folat zu einer normalen Aminosäuresynthese, Zink und Mangan zu einer normalen Eiweißsynthese. Molybdän trägt zu einem normalen Stoffwechsel schwefelhaltiger Aminosäuren bei.

Aufnahme und Verwertung Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme und trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E bei. Kupfer trägt zu einem normalen Eisentransport im Körper bei, Riboflavin und Vitamin A zu einem normalen Eisenstoffwechsel. Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor und zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei. Magnesium trägt zu einem normalen Elektrolytgleichgewicht bei, Zink zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel und einem normalen Vitamin-A-Stoffwechsel.

Fruchtbarkeit und Schwangerschaft Zink trägt zur normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei, Selen zu einer normalen Spermabildung. Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei.

Wachstum und Entwicklung bei Kindern Vitamin D und Iod tragen zum normalen Wachstum von Kindern bei. Vitamin D ist zusätzlich für eine normale Entwicklung der Knochen bei Kindern erforderlich. Eisen trägt zur normalen kognitiven Entwicklung von Kindern bei.

FAQ

Sind die Nährstoffmengen bei allen vier Sorten gleich? Ja. Identisch. Unterschiedlich ist nur das Gewicht eines Dosierlöffels, weil die Trägerpulver verschieden dicht sind – zwischen 8,4 g (Zitrone) und 10,8 g (Kakao).

Welche Sorte soll ich nehmen? Wildheidelbeere ist die mildeste und der Allrounder. Kakao ist die gehaltvollste und funktioniert warm. Zitrone ist die leichteste und erfrischendste. Mango-Vanille die süßeste und fruchtigste. Wer unsicher ist, testet mit den Sachets.

Warum verfärbt sich mein Urin gelb? Riboflavin (Vitamin B2) ist ein intensiv gelber Farbstoff. Was der Körper nicht verwertet, wird ausgeschieden und färbt den Urin. Harmlos und bei B-vitaminreichen Präparaten normal.

Muss ich das Multi vor einer Blutuntersuchung absetzen? Ja, das ist wichtig. Biotin kann bestimmte Labortests verfälschen – viele gängige Immunoassays arbeiten mit Biotin-Streptavidin-Bindung, und hohe Biotinspiegel im Blut können dort zu falsch hohen oder falsch niedrigen Werten führen, unter anderem bei Schilddrüsen- und Herzmarkern. Bei 500 bis 1000 µg pro Tag ist das relevant. Wir empfehlen, das Multi vier Tage vor einer Blutentnahme abzusetzen und das Labor beziehungsweise die behandelnde Praxis darauf hinzuweisen.

Warum Mönchsfrucht und nicht Stevia? Stevia wird von vielen als metallisch oder bitter empfunden. Mönchsfrucht hat diesen Nachgeschmack nicht, ist in kleinen Mengen ausreichend süß und beeinflusst Blutzucker und Ketose nicht.

Bis zu welcher Temperatur darf ich es erhitzen? Bis etwa 50 °C. Darüber leiden die hitzeempfindlichen Vitamine.

Warum kann sich der Stuhlgang verändern? Alle Magnesiumverbindungen wirken osmotisch im Darm, manche stärker als andere. Wer Magnesium noch nicht gewohnt ist, sollte einschleichen und das Multi direkt zur Mahlzeit oder in eine Mahlzeit eingerührt nehmen. Bei anhaltenden Beschwerden Dosis reduzieren.

Kann ich es in der Schwangerschaft oder Stillzeit nehmen? Bitte vorab ärztlich abklären. Der Mikronährstoffbedarf ist in dieser Zeit erhöht, gleichzeitig sind mehrere Nährstoffe in diesem Produkt hoch dosiert – Vitamin D, Vitamin A und Iod betreffen Schwangere besonders. Das ist eine Entscheidung, die in die ärztliche Betreuung gehört, nicht in eine Produktbeschreibung.

Ist es für Kinder geeignet? Die Dosierung lässt sich über den Löffel herunterrechnen (1/5 pro 15 kg Körpergewicht). Wegen der Gehalte an Vitamin D, Vitamin A, Iod und Selen empfehlen wir bei Kindern eine vorherige ärztliche Abklärung, insbesondere bei längerfristiger Anwendung.

Was muss ich bei Medikamenten beachten? Es gibt relevante Wechselwirkungen. Vitamin K2 kann die Einstellung von Vitamin-K-Antagonisten (Marcumar, Warfarin) stören. Vitamin B6 kann die Wirkung von L-Dopa mindern. Folat kann in höheren Mengen die Wirksamkeit bestimmter Antiepileptika beeinflussen. Kalium kann bei ACE-Hemmern, AT1-Blockern und kaliumsparenden Diuretika zu erhöhten Kaliumwerten führen. Vitamin D kann zusammen mit Thiaziden das Risiko erhöhter Calciumwerte steigern. Diese Liste ist nicht vollständig. Bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme bitte vorher ärztlich abklären und einen Einnahmeabstand von ein bis zwei Stunden einhalten.

Kann ich es bei Schilddrüsenproblemen nehmen? Nur nach ärztlicher Abklärung. Das Produkt enthält 250 µg Iod pro Löffel – bei einer Schilddrüsenüberfunktion und bei aktivem Morbus Basedow ist das relevant.

Stören sich die Nährstoffe nicht gegenseitig bei der Aufnahme? Es gibt bekannte Konkurrenzen, etwa zwischen Zink und Kupfer oder Eisen und Calcium. In der Praxis fallen sie bei den hier verwendeten Mengen und Verbindungen wenig ins Gewicht – auch in einer normalen Mahlzeit treffen viele Mineralstoffe gleichzeitig aufeinander. Wer einen einzelnen Nährstoff gezielt anheben will, ist mit einem Einzelpräparat zusätzlich besser bedient.

Werden die fettlöslichen Vitamine aus Pulver gut aufgenommen? Bei Einnahme zu einer Mahlzeit, die Fett enthält, ja. Deshalb die Empfehlung, es zum Essen zu trinken.

Wie lange nehme ich es? Es ist auf regelmäßige Anwendung ausgelegt. Bei hoch dosierten Präparaten ist es sinnvoll, den Status der kritischen Nährstoffe – besonders Vitamin D – gelegentlich ärztlich kontrollieren zu lassen.